Başarıyı sağlamanın yolları

Yaşamımız, gün boyunca yaptığımız şeylerin toplamıdır. Olduğumuz yerden olmak istediğimiz yere gitmek istiyorsak almamız gereken aksiyonlara karar vermeli ve onları rutin yaşamımıza dahil etmeliyiz.

Başarılı kişileri başarılı yapan onların alışkanlıklarıdır. Bazı davranışları hayatımıza dahil etme gücümüz başarımızı ortaya koyar.

Davranışlar, kişilerin fiziksel, ruhsal ve duygu durumlarıyla kusursuz bir biçimde ilişkilidir.

Enerjik, yaratıcı, problem çözücü olmak için kendinize alan açtığınızda işlerin çok daha kolay ilerlediğini görürsünüz. Fiziksel olarak muhteşem hissettiğinizde problemlerle daha rahat başa çıkmanız tesadüf değildir. Bu gibi durumlarda mental olarak aklınızdan geçen her olumsuz düşünce sizi çıkmaza sürüklemez.

Bu alışkanlıklar neler ve hayata nasıl dahil edilebilir

BİR AMAÇ İÇİN SABAH ERKEN KALKMAK

Sabahları erken kalkma nedeni başarı ile yakından ilişkilidir.

Gün başlamadan yapılması gereken ödevi yerine getirmek veya iyi bir kahvaltı etmek, meditasyon yapmak, okumak, yazmak gibi kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak aktivitelere zaman ayırmak için erken kalkabilirsiniz.

Nasıl erken kalkarım?

Erken uyuyun ve yatağa girmeden önce kafanızdaki tüm işleri halledin.

- Sabah giyeceğiniz kıyafetlerinizi ve çantanızı hazırlayın.

- Sabah kahvaltıda ne yiyeceğinize karar verin. (Kahvaltı etmeniz şart)

- Sabah yapacaklarınızı kafanızda canlandırın.

- Gözlerinizi açar açmaz yataktan kalkın ve 10 kez zıplayın. Sabah egzersizi güne zinde başlamanızı sağlayacaktır.

EGZERSİZ

Vücudunuzu düzenli bir biçimde hareket ettirdiğinizde vücut sizi mutluluk hormonu olan endorfin ile ödüllendirir.

Vücudunuz ile bu güzel karşılıklı ilişkiyi yaratmak başarının anahtarlarından biridir.

Egzersize nasıl başlarım?

Girmek istediğiniz vücut şeklini düşünün. Yalnızca kilo vermek mi istiyorsunuz yoksa kas yapmak mı?

Varmak istediğiniz sonuçları sağlayacak aktivitelerle ilgili araştırma yapın ve doğru aktivitelere karar verin.

Ajandanızda günlük fiziksel aktivitelere zaman açın. Düzenli egzersiz yaptığınızda bir kaç hafta kendinizde göreceğiniz değişime şaşıracaksınız.

SAĞLIKLI BESLENME

Maksimum seviyede üretkenlik kapasitesine sahip olmak için maksimum enerji düzeyine sahip olmalısınız. Farklı yemeklere vücudunuzun nasıl tepki verdiğine dikkat edin, besin değeri yüksek gıdaların vücudunuzu temiz enerjiyle doldurduğunu göreceksiniz.

Nasıl sağlıklı beslenirim?

- Abur cuburdan mümkün olduğunca uzak durmaya çalışmalısınız. Soda, cips, çikolatayı eve sokmayarak işe başlayabilirsiniz.

- Ekmek ya da diğer karbonhidratları geç saatlerde tüketmektense sabah erken saatlerde tüketmeye özen gösterin.

- Su, su ve biraz daha su.. Bol bol su içmek sizi sağlıklı tutacaktır.

- Vücudunuzdan maksimum kapasitede yararlanmak için güçlü bağışıklık sistemine ihtiyacınız var. O yüzden sebze ve meyve tüketin.

MEDİTASYON

Gün boyu zihnimizden bir sürü düşünce geçiyor. Fakat biz hiç zihnimizin de enerjiye ihtiyacı olup olmadığını düşünmüyoruz. Her düşünce belirli düzeyde enerjiye ihtiyaç duyar.

Meditasyon, duygusal dengesizliğin götürdüğü enerjiyi geri getirmeye yardımcı olur.

Nasıl meditasyon yaparım?

- Vücudunuzu 2-3 dakika boyunca esnetin.

- Sandalyede rahat bir biçimde ya da bağdaş kurarak yere bir yastığın üzerine oturun.

- Gözlerini kapayın ve nefesinizi takip etmeye odaklanın. Düşüncelerinize bir süre mola verin.

- İçinizden dörde kadar sayarak aldığınız nefesi sekize kadar sayarak geri verin.

- Zihninizle birlikte bedeninizin de gevşemesine izin verin.

Yorumlar